Коэнзим Q10: зачем и кому нужен, симптомы недостатка, где и какой лучше купить

Сегодня поговорим про коэнзим Q10. В этом посте вы узнаете, зачем он нужен, где содержится, какие симптомы при нехватке, а также, где и какой купить. Активные формы коэнзима Q10 и его синонимы - кофермент Q10, убихонон, убихинол. Это средство также называют "веществом, которое способно защитить от старости". Присмотритесь к нему, если вам 30+ и вы активно занимаетесь спортом.

Напомню: эта информация предоставлена в ознакомительных целях. Это общая информация, чтобы вы поняли для себя, что это и для чего нужно.

Коэнзим Q10: зачем и кому нужен, симптомы недостатка, где и какой лучше купить

Суточная дозировка коэнзима Q10
взрослые: 100 мг
для профилактики после 30 лет - 50-100 мг
при занятиях спортом - до 200 мг
при сердечно-сосудистых заболеваниях - 300-600 мг

В каких продуктах содержится коэнзим Q10:

субпродукты (сердце, печень)
яйца
рыба
мясо

Зачем нужен коэнзим Q10

участвует в производстве энергии АТФ и тепла (называют его часто "свечей зажигания для клеток")
антиоксидант (только его восстановленная форма убихинол)
благотворно влияет на работу сердца, мозга и состояние десен
обеспечивает поддержку иммунитета, в том числе во время стрессов
улучшает фертильность
некоторым хорошо помогает от мигреней

Истощает коэнзим Q10

старость (после 30 лет значительно снижается уровень выработки коэнзима Q10), хронические заболевания, интенсивные физические нагрузки, а также инфекции

Симптомы недостатка коэнзима Q10