Если вы заходили на iHerb, вы видели, какое количество добавок там продается и выбрать что-то одно - это действительно сложно. Глаза разбегаются, отзывов везде много, поэтому чаще всего покупают именно по количеству отзывов. Но это не всегда верный вариант. Ниже вы найдете пошаговую "инструкцию" по выбору омеги-3 и, конечно, мою подборку качественных добавок по категориям.
Помните, что эта статья носит общий характер, консультация с вашим врачом перед приемом любых БАД и витамин - обязательна
Как выбрать Омегу-3 на iHerb: инструкция
1️⃣ Максимальная степень очистки. Многие уже в курсе, что океаны находятся в плачевном состоянии: пластик, химикаты, ртуть, тяжелые металлы. Хорошая добавка именно та, которая прошла молекулярно-дистиллированную очистку, которая в свою очередь может убрать все эти вредные примеси. Это указывается на упаковке. Еще одно преимущество, если производители пишут про тесты их продукции на наличие кадмия, свинца, ртути и пр. Также стандарт GMP не всегда является гарантией качества. Это хороший знак для лекарств, но не относится к БАДам.
2️⃣ Сроки годности. Покупайте максимально "свежую" партию.
3️⃣ Хорошая Омега-3 будет содержать в составе еще и антиоксиданты. Именно они предотвращают прогорклость.
4️⃣ Выбирайте просто Омега-3. Старайтесь не покупать комплексы.
5️⃣ Для взрослых при профилактике и ежедневном употреблении омеги общее количество DHA и EPA = не меньше 500 мг. В том случае, если у вас определены дефициты, 1000-3000 мг - это уже лечебная дозировка.
6️⃣ Если вам нужно сбросить вес, снять воспалителения, выбирайте Омегу с более высоким EPA. Если вы покупаете Омегу-3 для памяти, зрения, мозга, тогда берите добавки с повышенным DHA.
Омега-3 для детей:
Baby's DHA добавка в каплях c витаминами А и D3 (от 1 года)
Children's DHA Xtra — жевательные конфеты (3-6 лет)
Ultimate Omega Junior— сладкие конфеты (6-12 лет)
Ultimate Omega 2X Teen — для подростков (12-17 лет)
Как выбрать Омегу-3 на iHerb: инструкция
1️⃣ Максимальная степень очистки. Многие уже в курсе, что океаны находятся в плачевном состоянии: пластик, химикаты, ртуть, тяжелые металлы. Хорошая добавка именно та, которая прошла молекулярно-дистиллированную очистку, которая в свою очередь может убрать все эти вредные примеси. Это указывается на упаковке. Еще одно преимущество, если производители пишут про тесты их продукции на наличие кадмия, свинца, ртути и пр. Также стандарт GMP не всегда является гарантией качества. Это хороший знак для лекарств, но не относится к БАДам.
2️⃣ Сроки годности. Покупайте максимально "свежую" партию.
3️⃣ Хорошая Омега-3 будет содержать в составе еще и антиоксиданты. Именно они предотвращают прогорклость.
4️⃣ Выбирайте просто Омега-3. Старайтесь не покупать комплексы.
5️⃣ Для взрослых при профилактике и ежедневном употреблении омеги общее количество DHA и EPA = не меньше 500 мг. В том случае, если у вас определены дефициты, 1000-3000 мг - это уже лечебная дозировка.
6️⃣ Если вам нужно сбросить вес, снять воспалителения, выбирайте Омегу с более высоким EPA. Если вы покупаете Омегу-3 для памяти, зрения, мозга, тогда берите добавки с повышенным DHA.
Если не знаете и не умеете делать заказ на iHerb, посмотрите мою подробную статью-инструкцию с картинками
Подборка хорошей ОМЕГИ-3 по категориям
Омега-3 для детей:
Baby's DHA добавка в каплях c витаминами А и D3 (от 1 года)
Children's DHA Xtra — жевательные конфеты (3-6 лет)
Ultimate Omega Junior— сладкие конфеты (6-12 лет)
Ultimate Omega 2X Teen — для подростков (12-17 лет)
Добавки Омега-3 для мужчин и женщин:
Life Extension — прием в 2-х капсулах (1200 мг)
California Gold Nutrition — капсулы с Омегой в натуральной форме
Jarrow Formulas — в капсуле 600 мг
Life Extension — прием в 2-х капсулах (1200 мг)
California Gold Nutrition — капсулы с Омегой в натуральной форме
Jarrow Formulas — в капсуле 600 мг
Омега-3 в x2 дозировке:
Nordic Naturals — в натуральной форме
Sports Research— Омега из Аляски из дикого минтая (937 мг в капсуле)
Омега-3 рыбий жир — Омега со вкусом лимона (1400 мг в чайной ложке)
Nordic Naturals — в натуральной форме
Sports Research— Омега из Аляски из дикого минтая (937 мг в капсуле)
Омега-3 рыбий жир — Омега со вкусом лимона (1400 мг в чайной ложке)
Омега-3 для женщин (сияние кожи + общее здоровье)
Omega Woman — Омега (400 мг) с маслом примулы
WomenSense — Омега (860 мг) с льняным и маслом примулы
Омега-3 для планирущих, беременных и кормящих
Max DHA — повышенный уровень DHA кислот (600 мг), всего - 968 мг
Prenatal DHA — Омега с Д3 и повышенным DHA, всего - 830 мг
Omega Woman — Омега (400 мг) с маслом примулы
WomenSense — Омега (860 мг) с льняным и маслом примулы
Омега-3 для планирущих, беременных и кормящих
Max DHA — повышенный уровень DHA кислот (600 мг), всего - 968 мг
Prenatal DHA — Омега с Д3 и повышенным DHA, всего - 830 мг
Омега-3 для снижения холестерина и для сердца
рыбий жир — для кровеносных сосудов и системы кровообращения (350 мг EPA)
рыбий жир — для кровеносных сосудов и системы кровообращения (350 мг EPA)
Омега-3 для веганов и вегетарианцев
Хорошую добавку можно взять из водорослей, если у вас в рационе нет рыбы, но она будет стоить подороже рыбьего жира.
Хорошую добавку можно взять из водорослей, если у вас в рационе нет рыбы, но она будет стоить подороже рыбьего жира.
VeganDHA — 500 мг DHA кислот + Астаксантин с ароматом цитрусовых
Ovega-3 — лучшая и протестированная добавка для вегетарианцев! В составе есть EPA жирные кислоты и баланс EPA/DHA, чего обычно нет в других добавках для веганов.
Помните, что этот контент носит общий характер, консультация с вашим врачом перед приемом любых БАД и витамин - обязательна.
Ovega-3 — лучшая и протестированная добавка для вегетарианцев! В составе есть EPA жирные кислоты и баланс EPA/DHA, чего обычно нет в других добавках для веганов.
Введите промокод CAJ9196 в Корзине и получите 5% скидку на все, а также -10% скидку на личные бренды iHerb
Помните, что этот контент носит общий характер, консультация с вашим врачом перед приемом любых БАД и витамин - обязательна.
